|
#141
28.02.2016, 19:08
|
||||
|
||||
Цитата:
 а вообще, если пересчитать, что адает посещение алмаза ( типы занятий, график, и тд) то выходит цена обычного любого другого спортзала в городе. по крайней мере сравниваю с тем же флексом, в который ходит моя упертая сестра. где ни душа, ни тренажеров, выбор групповых занятий ограничен и стоит 1000 а моет и больше в месяц. зато, кто ходит в алммаз, наверняка не жалеет о потраченном бабле  18000 это же подразумевает, если не ошибаюсь посещение всей семьей - единственное, что сложно такую сумму сразу наскрести кому-то... ну а так есть акции - в группе можно поймать выгодный абонемент. кстати, я все еще ищу, с кем можно по вечерам ( предположительно с 21 до 23) ездить заниматься - одной скууууучно и все время нахожу тысячи отговорок, чтобы не ехать. если есть желающие качаться на сон грядущий пишите ---------- Добавлено 28.02.2016 в 18:11 ---------- ах, и еще, тоже когда шла туда, боялась гламурных раскращеных телочек )) но к моему удивлению, когда хожу туда, ощущение, что попала в клуб "эй, пенсионерочка!" в утрение часы одни бабули!!! телочки предположительно к 18-19 часам там собираются, но я в это время туда хрен пойду больше - на парковке места нет, к тренажерам очереди, в раздевалке опами все трутся друг об друга, места в сауне нет, всю воду горячую выливают и очереди в душ ))
__________________
*ПЕЧАТАЕМ НА ВСЕМ!* майки кружки кепки коврики для мышек тарелки и многое другое .............ей все давали разные советы, а всего-то надо было дать пинды............ 
|
| Этот пользователь поблагодарил яцушпуке(а) за это полезное сообщение: | ||
Alrom (29.02.2016) | ||
|
#143
28.02.2016, 19:19
|
||||
|
||||
|
ну это как с алмазом договоритесь
)) я могу просто подобрать по пути на ммашине и все. давайте своих жирных жен уговаривайте со мной ходить
__________________
*ПЕЧАТАЕМ НА ВСЕМ!* майки кружки кепки коврики для мышек тарелки и многое другое .............ей все давали разные советы, а всего-то надо было дать пинды............
|
|
#146
29.02.2016, 10:17
|
||||
|
||||
|
Все хотел узнать, на сколько там квалифицированный персонал? Есть ли мед.работник? Проводится ли диагностика клиента.
Или тупо записался на что хотел и ходишь?
__________________
 Люблю линуксоидов за их красные глаза и злую веру в светлое будущее
|
|
#147
29.02.2016, 12:51
|
||||
|
||||
|
Цитата:
 диагностика тоже есть = либо она входит в стоимость карты ( в моей 2 бисплатных) одну уже прошла, вторую когда схудну сделаю. персонал ооочень доброжелательный.подсказывают, на вопросы от вечают, но я пока с персональным тренером (Леночка привет  ) занимаюсь - и мне самой нравится, и вижу, как похудели клиентки моей тренерши (это пока моя главная цель посещений). не знаю, что подразумевается под квали\фикацией - но постоянно всякие соревноваеия, мк и почее проходят.там тупо купил абонемент и ходи в качалку с 7 до 23 и еще на все абсолютно групповые - хоть не вылазь оттуда очень советую стрейчинг - там и дяди с нами занимаются ( хотя, мож прпосто на жопы пялиться ходят, кто их знает пс если кто желает на воздушную йогу - можно хходить, без абонемента, 600 руб занятие - очень крруто!! можно вдввоем ходить - по 300 с чела выходит.. - на занятии 2человек + тренер, я благодаря ей даже пару см роста прибавила  если кто желает - могу составить компанию - а то мне 600 дорого ну вот, мне алмаз приплачивать за рекламу должон ---------- Добавлено 29.02.2016 в 11:53 ---------- Цитата:
__________________
*ПЕЧАТАЕМ НА ВСЕМ!* майки кружки кепки коврики для мышек тарелки и многое другое .............ей все давали разные советы, а всего-то надо было дать пинды............
|
|
#148
29.02.2016, 12:57
|
||||
|
||||
|
Не о том вопрос был. У меня серьезные проблемы с поясницей и шеей(не излечимые)
Есть ли там у работников соответствующее образование, чтоб составить программу, не травмирующую еще сильнее
__________________
Люблю линуксоидов за их красные глаза и злую веру в светлое будущее
|
| Этот пользователь поблагодарил writer22rus(а) за это полезное сообщение: | ||
Novichok (29.02.2016) | ||
|
#149
29.02.2016, 13:27
|
||||
|
||||
|
Цитата:
---------- Добавлено 29.02.2016 в 12:29 ---------- есть групповые занятия "здоровая спина" но там пенсы в сновном. во думаю что их тренер в теме как качать с больной спинной
__________________
*ПЕЧАТАЕМ НА ВСЕМ!* майки кружки кепки коврики для мышек тарелки и многое другое .............ей все давали разные советы, а всего-то надо было дать пинды............
|
|
#150
29.02.2016, 15:38
|
|||
|
|||
|
Цитата:
|
| Этот пользователь поблагодарил Alrom(а) за это полезное сообщение: | ||
яцушпуке (29.02.2016) | ||
|
#151
29.02.2016, 18:07
|
|||
|
|||
|
Цитата:
Цитата:
__________________
... .
|
|
#152
29.02.2016, 18:27
|
||||
|
||||
|
покупай у мееня элипса
[/QUOTE]где ты была раньше. только позавчера взял.
|
|
#153
29.02.2016, 18:29
|
||||
|
||||
|
Цитата:
|
|
#154
29.02.2016, 18:40
|
||||
|
||||
|
Ребят ну вы сами звоните в алмаз ♦ там можно бесплатный пробный день провести! Там правда круто, не пожалеете. Сайт указали, все вопросы не стесняясь задайте девушкам, вам все расскажут и по цене и по абонементам. Там кстати к 8 марта скидка.
От себя рекомендую йогу стрейчинг и хот айрон! Кстати даже на дзюдо може ходить девушкам я как то раз попала понравилось что очень интенсивная треня. Прям хоть. Выжимай кимоно кто желает согнать лишнее то что надо!
__________________
*ПЕЧАТАЕМ НА ВСЕМ!* майки кружки кепки коврики для мышек тарелки и многое другое .............ей все давали разные советы, а всего-то надо было дать пинды............
|
|
#155
09.03.2016, 21:04
|
||||
|
||||
|
Ну так кто из форумуев посещает алмаз?
__________________
*ПЕЧАТАЕМ НА ВСЕМ!* майки кружки кепки коврики для мышек тарелки и многое другое .............ей все давали разные советы, а всего-то надо было дать пинды............
|
|
#160
10.03.2016, 15:10
|
||||
|
||||
|
Как правильно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть?
1. Начните со знакомства с тренером. И вовсе не для того, чтобы пострелять глазками, а строго для пользы дела. Необязательно прибегать к помощи профессионала на каждом занятии, но во время первых посещений тренажерного зала консультация и контроль тренера не повредит. Попросите его составить для вас персональную программу, показать, как правильно обращаться с тренажерами, а также проконсультировать на тему безопасности и проверить правильность выполнения упражнений (ведь неправильная техника способна пустить насмарку все ваши старания). 2. Одевайтесь правильно. Одежда должна быть легкой, комфортной, дышащей и не сковывающей движений. Обувь, естественно, нужно выбирать спортивную, соответствующую виду тренировок. 3. Учитывайте уровень своей физической подготовки. Распространенная ошибка новичков заключается в чрезмерном рвении: они зачастую занимаются гораздо больше, чем нужно и выбирают излишне большой вес. В результате – боль в мышцах, испорченное настроение и, что самое неприятное, риск получить травмы. Чтобы этого не произошло, начинайте с небольшого веса и минимального времени тренировки. Для неподготовленных людей те же гантели не стоит брать более полутора-двух килограммов, а длительность занятий не должна быть более 45 минут. 4. Не бросайтесь в крайности. Оптимальная частота занятий в тренажерном зале – 3-5 раз в неделю. Если вы будете заниматься реже, пусть даже с повышенной нагрузкой, вы не увидите желаемого результата. Посещая тренажерный зал чаще, вы лишите свои мышцы возможности восстановиться. 5. Не пренебрегайте разминкой. Многие воспринимают разминку, как нечто, отнимающее время от тренировки. Это мнение ошибочно. Предназначение разминки – разогревать связки, мышцы и подготавливать их к нагрузке. Исключая разминку, вы увеличиваете риск получения травм и сделаете тренировку менее эффективной. Вот и оптимальный для снижения веса план тренировки – «кардио-силовые-кардио» содержит разминку. В первой части занятия вы разминаете мышцы, затем прокачиваете их, а последняя фаза направлена на сжигание жиров. 6. Пейте воду. Это нужно, чтобы избежать обезвоживания организма. Держите бутылочку с обычной водой под рукой, и пейте по мере необходимости. Также не стоит забывать, что чистая вода – самый доступный способ детоксикации организма. 7. Следите за дыханием. Традиционно, при напряжении мышц делается выдох, а во время расслабления – вдох. 8. Задействуйте все группы мышц. Одна из ошибок новичков – работа только над мышцами определенной зоны, которую они хотят скорректировать. Но для того, чтобы добиться хороших результатов и похудеть, нужно прорабатывать все основные группы мышц, делая акцент на проблемной зоне. 9. Укрепляйте и сжигайте одновременно. Запомните общее правило: чтобы убрать лишние сантиметры, совершайте больше повторений каждого упражнения, но без использования веса или сопротивления, добавить же объем в нужных местах и укрепить мышцы можно используя такой вес, с которым вы не сможете сделать более 10-15 повторов. Причем, для получения полноценной кардиотренировки пульс должен быть в районе 130-160 ударов в минуту, а для силовой – примерно 170 ударов в минуту. И тот, и другой вид нагрузки лучше ввести в план своих тренировок с самого начала. Не стоит из-за страха «перекачаться» полностью исключать силовую нагрузку, ведь, во-первых, женщины по своей природе не могут без применения специальных средств накачать большие мышцы, а во-вторых, мышечная масса способствует более быстрому сжиганию калорий. Даже если в первые месяцы вы заметите некое увеличение веса и объема – не пугайтесь, а продолжайте занятия. Это происходит из-за того что мышцы тяжелее жира. Спустя какое-то время жир начнет уходить, и ваша фигура станет стройней. 10. Тренируйтесь разнообразно. Включите в план своих занятий силовые и кардиоупражнения, а также упражнения на растяжку мышц, и иногда меняйте порядок их выполнения. Разнообразив свои занятия, вы сможете избежать «эффекта плато», который выражается в привыкании организма к однообразным тренировкам и снижении их эффективности. Кроме того, иногда полезно менять один вид фитнеса на другой. 11. Контролируйте питание. Вряд ли вы сможете похудеть, если будете перед тренировкой и после нее есть в больших количествах калорийную пищу. Поэтому минимум за 2 часа до начала занятия стоит завершить все перекусы, а первый прием пищи после тренировки стоит начинать не ранее чем через час. Кроме того, если вас интересует уменьшение объемов, перед тренировкой можно съесть только небольшую порцию салата из овощей или стакан сока. А для того чтобы подкачать мышцы, остановите свой выбор на белковой диете. 12. Примите душ. Именно это стоит сделать по окончании тренировок, чтобы расслабить мышцы. Естественно, душ должен быть теплым. Также контрастный душ можно принимать перед началом занятия, чтобы быстрее разогреть мышцы и усилить кровообращение. Занятия в тренажерном зале – эффективный способ похудеть. Однако не стоит ждать сверхбыстрых результатов: должно пройти не менее 1,5-2 месяцев, прежде чем вы увидите первые изменения своего тела.
__________________
"Не стоит слишком настойчиво интересоваться моей жизнью. Она может оказаться настолько интересной, что вы разочаруетесь в своей."
|
Линейный вид
