Вернуться   Форум Рубцовска > Городской Интернет > Спорт, красота и здоровье
+6°Давление 740
Ветер 6 м/с ЮЮЗ
Комфорт +5°

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
  #1  
Старый 24.11.2015, 16:31
Буратиныч Буратиныч вне форума
Полковник
 
Регистрация: 29.07.2013
Адрес: поле чудес
Сообщений: 4,538
Спасибо: 1,645
Буратиныч стоит на развилке
Стрелка Отсыпаться по выходным опасно для здоровья


Встаёте на работу в 6 утра, и оттого любите отоспаться по выходным до изнеможения? А зря. Психологи из Питтсбургского университета провели исследование, доказывающее, что большая разница во времени пробуждения между выходными и рабочими днями приводит к проблемам со здоровьем.

Посменную работу, на которой людям приходится сильно нарушать нормальные циркадные ритмы, уже давно записали в разряд вредных факторов, провоцирующих болезни сердечно-сосудистой системы и нарушения обмена веществ.

В результате исследования выяснилось, что любые нарушения сна, начиная от разницы в режимах между рабочими и выходными днями, и заканчивая раннее пробуждение для «сов», являются причинами возникновения проблем, связанных с метаболизмом. Лишний вес, инсулинорезистентность (плохая всасываемость глюкозы клетками), образование жировых накоплений вокруг внутренних органов – все эти проблемы связаны с неправильным режимом сна.

Выработка различных гормонов, отвечающих процессы метаболизма,- накопление жира в тканях, пищеварение, выработка инсулина,- привязана к циркадным ритмам. Нарушение этих ритмов приводит к расстройству гормональной системы.

Для исследования учёные следили за группой из 447 человек среднего возраста в течение недели. Для точного отслеживания периодов сна и бодрствования все испытуемые носили браслеты с акселерометрами. График исследования составлялся так, чтобы обязательно включать в себя хотя бы одну ночь перед выходным – таким образом, отслеживалось влияние разницы в длительности сна в будний и выходной день. Эту разницу исследователи назвали «социальным расстройством биоритмов».

Интересно, что ни один человек из испытуемых не поддерживал в выходной день тот же режим сна, что и в будние дни. 85% людей просыпалось позже обычного, при этом средний «пересып» составил 44 минуты. При этом, чаще всего испытуемые пытались отыграть на выходных часы, которые они недосыпали в рабочие дни. В целом выяснилось, что чем больше разница между временем пробуждения в разные дни, тем больше проблем со здоровьем испытывает человек.

По материалам geektimes.ru
__________________
никто не умрет девственником, жизнь всех поимеет
Ответить с цитированием
  #2  
Старый 24.11.2015, 17:06
Аватар для Фейк-а
Фейк-а Фейк-а вне форума
Капитан
 
Регистрация: 12.10.2012
Сообщений: 1,107
Спасибо: 951
Фейк-а стоит на развилке
По умолчанию

врут)))
__________________
Я не люблю объяснять - мои мысли непонятны даже мне
Ну, конечно, я милая лапочка…
Прямо зайка в пушистеньких тапочках.
Только, если обидите лапочку,
То по тыкве получите тапочком!
Ответить с цитированием
Этот пользователь поблагодарил Фейк-а(а) за это полезное сообщение:
Лёлька (24.11.2015)
  #3  
Старый 24.11.2015, 17:10
Аватар для MaSteRk
MaSteRk MaSteRk вне форума
Майор
 
Регистрация: 17.05.2006
Адрес: Поспелиха
Сообщений: 2,369
Спасибо: 946
MaSteRk стоит на развилке
По умолчанию

****ят, если я выходные не просплю хотябы часов до 12ти, чувствую себя плохо
__________________
http://rub.altai.su/image.php?type=sigpic&userid=254&dateline=1339222324
Ответить с цитированием
Эти 2 пользователей(ля) поблагодарили MaSteRk за это полезное сообщение:
Копатель (24.11.2015), Фейк-а (24.11.2015)
  #4  
Старый 25.11.2015, 10:32
Аватар для MadMax
MadMax MadMax вне форума
Маршал
 
Регистрация: 22.06.2007
Адрес: Рубцовск-сити
Сообщений: 8,262
Спасибо: 9,539
MadMax в нейтрали
По умолчанию

Отсыпаюсь за всю .уйню до 11-12 по выходным. Жив, здоров, орёл!
__________________
Денацификация и Демилитаризация. This is a matter of national security©

Ответить с цитированием
  #5  
Старый 22.03.2016, 14:19
Аватар для Светлана
Светлана Светлана вне форума
Старший сержант
 
Регистрация: 12.04.2015
Адрес: Барнаул
Сообщений: 194
Спасибо: 84
Светлана стоит на развилке
По умолчанию

Если раньше считалось, что долго спать в выходные дни вредно, то сейчас можете делать это со спокойной совестью: врачи одобрили эту привычку.
Подробнее на Passion.ru http://health.passion.ru/otsypatsya-...nyh-153420.htm
__________________
"Не стоит слишком настойчиво интересоваться моей жизнью. Она может оказаться настолько интересной, что вы разочаруетесь в своей."
Ответить с цитированием
Этот пользователь поблагодарил Светлана(а) за это полезное сообщение:
Выбражуля (10.02.2020)
  #6  
Старый 23.03.2016, 21:18
Буратиныч Буратиныч вне форума
Полковник
 
Регистрация: 29.07.2013
Адрес: поле чудес
Сообщений: 4,538
Спасибо: 1,645
Буратиныч стоит на развилке
По умолчанию

не знаю, как вы, а я максимум до 9 сплю в выхи, а то и в 8 уже на ногах. бывает до 10 проваляюсь, но это ооочень редко.
__________________
никто не умрет девственником, жизнь всех поимеет
Ответить с цитированием
  #7  
Старый 10.02.2020, 21:05
Аватар для Выбражуля
Выбражуля Выбражуля вне форума
Капитан
 
Регистрация: 03.09.2016
Сообщений: 1,275
Спасибо: 102
Выбражуля стоит на развилке
По умолчанию

Врач рассказал, чем опасен долгий сон в выходные

Врач-сомнолог из Медицинской академии имени Сеченова Михаил Полуэктов в беседе с «Вечерней Москвой» развеял миф, что продолжительный сон по выходным может компенсировать усталость и недосып.
По его словам, подобный режим отдыха, когда в выходные человек спит больше обычного, чем в будни, может стать причиной серьезных заболеваний. Среди них – сахарный диабет и заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой, пишет РИА Новости.
Как объяснил Полуэктов, переизбыток сна тормозит умственные способности, а долгое нахождение в горизонтальном положении влияет на позвоночник. В организме также могут нарушиться обменные процессы, что приводит к «накоплению жировой массы».
«Привыкли ложиться в пять утра? Тогда отодвигайте каждый день на час свой сон, чтобы вернуть свой ритм, скажем, к 23 часам. Конечно, этот процесс продолжительный, но эффективный», – заявил врач.
Кроме того, сомнолог посоветовал отказаться от физических нагрузок перед сном. В крайних мерах он предложил использовать специальные биодобавки, которые восстанавливают режим, а также пройти консультацию у специалиста.
katun24.ru
Ответить с цитированием
  #8  
Старый 11.02.2020, 11:13
Аватар для Eugeny
Eugeny Eugeny вне форума
Администратор
 
Регистрация: 31.12.2005
Адрес: город-герой Рубцовск
Сообщений: 789
Спасибо: 1,226
Eugeny стоит на развилке
По умолчанию

Брешут. Сам сон по определению это и есть восстановление здоровья.
Потому отсыпаюсь на выходных подолгу, сколько просит организм.
__________________
Золотая серединка - лучшее всему решение
Ответить с цитированием
  #9  
Старый 11.02.2020, 11:15
Аватар для albori
albori albori вне форума
Верховный Главнокомандующий
 
Регистрация: 17.01.2007
Адрес: Рубцовск
Сообщений: 12,082
Спасибо: 4,027
albori стоит на развилке
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Eugeny Посмотреть сообщение
Брешут. Сам сон по определению это и есть восстановление здоровья.
Потому отсыпаюсь на выходных подолгу, сколько просит организм.
Ну это если сон здоровый. А так ничего хорошего для организма в долгом сне нет. Чтобы полностью восстановится нужно что-то около 4-х часов (ну плюс минус в зависимости от индивидуальных особенностей)
__________________
Бойтесь Бога и воздавайте хвалу ему, ибо приближается час суда его...

Телега - https://t.me/siberian_life
Группа там же - https://t.me/pogovorimrub
Ответить с цитированием
  #10  
Старый 11.02.2020, 11:24
Аватар для sslay
sslay sslay вне форума
Генерал-Майор
 
Регистрация: 23.01.2013
Адрес: somewhere there
Сообщений: 5,860
Спасибо: 3,485
sslay стоит на развилке
По умолчанию

ток чтобы в эти 4 часа ни одна 3.14ять не будила и не мешала
__________________
Before you see the light you must die
Ответить с цитированием
Этот пользователь поблагодарил sslay(а) за это полезное сообщение:
albori (11.02.2020)
  #11  
Старый 11.02.2020, 12:40
Аватар для Claus
Claus Claus вне форума
Верховный Главнокомандующий
 
Регистрация: 14.05.2010
Сообщений: 11,797
Спасибо: 3,237
Claus в нейтрали
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от albori Посмотреть сообщение
Ну это если сон здоровый. А так ничего хорошего для организма в долгом сне нет. Чтобы полностью восстановится нужно что-то около 4-х часов (ну плюс минус в зависимости от индивидуальных особенностей)
Че ты опять пи... Шь то
Какие 4 часа? Хотя ты же у нас генетический ****...бол. Чему я удивляюсь
Ответить с цитированием
  #12  
Старый 11.02.2020, 13:36
ImportExpert ImportExpert вне форума
Майор
 
Регистрация: 28.12.2008
Сообщений: 2,825
Спасибо: 2,468
ImportExpert стоит на развилке
По умолчанию

Как говорят: у алкоголика сон крепкий, но короткий.
Некоторым хватает и 4-х
Ответить с цитированием
  #13  
Старый 11.02.2020, 15:23
Аватар для sslay
sslay sslay вне форума
Генерал-Майор
 
Регистрация: 23.01.2013
Адрес: somewhere there
Сообщений: 5,860
Спасибо: 3,485
sslay стоит на развилке
По умолчанию

я часто сплю по 4 часа, импорт, ибо ночью приходитца порой вставать, мыть мать, или работать до 2-3 ночи а потом в 7-8 вставать - если сразу засыпаешь и не просыпаешься, то потом часов 10 спать не хочетца, а бывает 8 часов спишь в том же режиме, а на работе часов через 5 уже рубит наглухо - и это - я не употребляю от слова ВАААЩЕ
__________________
Before you see the light you must die
Ответить с цитированием
  #14  
Старый 11.02.2020, 15:31
Аватар для СявиЧЕК
СявиЧЕК СявиЧЕК вне форума
Старшина
 
Регистрация: 05.11.2010
Адрес: Рубцовск
Сообщений: 248
Спасибо: 27
СявиЧЕК стоит на развилке
По умолчанию

А у меня бл*ть как выходные так встаю в 6 утра и спать не хочется.а в рабочие дни немогу даже в 7 подняться и хожу до обеда как овощ��. Минимум 10 будильников ставлю��
__________________
89132466232
Ответить с цитированием
Этот пользователь поблагодарил СявиЧЕК(а) за это полезное сообщение:
Claus (11.02.2020)
  #15  
Старый 11.02.2020, 16:16
ImportExpert ImportExpert вне форума
Майор
 
Регистрация: 28.12.2008
Сообщений: 2,825
Спасибо: 2,468
ImportExpert стоит на развилке
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от sslay Посмотреть сообщение
я часто сплю по 4 часа, импорт, ибо ночью приходитца порой вставать, мыть мать, или работать до 2-3 ночи а потом в 7-8 вставать - если сразу засыпаешь и не просыпаешься, то потом часов 10 спать не хочетца, а бывает 8 часов спишь в том же режиме, а на работе часов через 5 уже рубит наглухо - и это - я не употребляю от слова ВАААЩЕ
У тебя вынужденный меры. А если ты ляжешь в 23:00 и тебя ничто не будет беспокоить, то вряд ли ты встанешь в 3 ночи выспавшимся
Ответить с цитированием
Этот пользователь поблагодарил ImportExpert(а) за это полезное сообщение:
Eugeny (11.02.2020)
  #16  
Старый 11.02.2020, 16:28
Аватар для MadMax
MadMax MadMax вне форума
Маршал
 
Регистрация: 22.06.2007
Адрес: Рубцовск-сити
Сообщений: 8,262
Спасибо: 9,539
MadMax в нейтрали
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от albori Посмотреть сообщение
Ну это если сон здоровый. А так ничего хорошего для организма в долгом сне нет. Чтобы полностью восстановится нужно что-то около 4-х часов (ну плюс минус в зависимости от индивидуальных особенностей)
Точно. Хорошо для организма долго работать, часов 16-18, как рабочие до Революции. Потом 4 часа на сон, 2-4 часа на прочие дела и опять можно работать!

__________________
Денацификация и Демилитаризация. This is a matter of national security©

Ответить с цитированием
Эти 2 пользователей(ля) поблагодарили MadMax за это полезное сообщение:
Claus (11.02.2020), Eugeny (11.02.2020)
  #17  
Старый 11.02.2020, 16:37
Аватар для Eugeny
Eugeny Eugeny вне форума
Администратор
 
Регистрация: 31.12.2005
Адрес: город-герой Рубцовск
Сообщений: 789
Спасибо: 1,226
Eugeny стоит на развилке
По умолчанию

Фотка хорошая. Все люди как люди а один там в тройку одетый, начальник цеха что ли типа того?
__________________
Золотая серединка - лучшее всему решение
Ответить с цитированием
  #18  
Старый 11.02.2020, 16:43
Аватар для sslay
sslay sslay вне форума
Генерал-Майор
 
Регистрация: 23.01.2013
Адрес: somewhere there
Сообщений: 5,860
Спасибо: 3,485
sslay стоит на развилке
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от ImportExpert Посмотреть сообщение
У тебя вынужденный меры. А если ты ляжешь в 23:00 и тебя ничто не будет беспокоить, то вряд ли ты встанешь в 3 ночи выспавшимся
ну так разговор про то, что 4 часа это минимум, а не норма - просто организм штука подлая, как привыкнет вставать, так также потом и отвыкает долго, но часов 6 я точно просплю, если в 23 лягу, хотя каждый раз по разному - как-то было уснул в 2 под футбол, и проснулся в 6 - хотя никто не будил и внешних раздражителей не было, ну вот захотел так организм и потом до 9 так и не уснул больше
__________________
Before you see the light you must die
Ответить с цитированием
  #19  
Старый 11.02.2020, 18:02
Аватар для Neil
Neil Neil вне форума
Генерал-Полковник
 
Регистрация: 26.01.2008
Сообщений: 7,372
Спасибо: 2,905
Neil стоит на развилке
По умолчанию

поменял работу, лучше спать стал... намного.
в 23:00 или 00:00 отрубаюсь и до 7:00 обычно как убитый.
в выходные, если никто не разбудит, до 9:00, 10:00 спокойно могу проспать.
иногда правда бывает и в выходные часов в 7, 8 проснусь...
__________________
"любой вопрос имеет право на жизнь, любой человек может ошибаться или не знать каких-то простых вещей" © serr (lubuntu.ru)

Мальчик сказал маме: “Я хочу кушать”. Мама отправила его к папе.
Мальчик сказал папе: “Я хочу кушать”. Папа отправил его к маме.
Мальчик сказал маме: “Я хочу кушать”. Мама отправила его к папе.
И бегал так мальчик, пока в один момент не упал.
Что случилось с мальчиком? TTL кончился.


три слова - это два слова! © banda agency Киев
Ответить с цитированием
  #20  
Старый 11.02.2020, 18:47
Аватар для MadMax
MadMax MadMax вне форума
Маршал
 
Регистрация: 22.06.2007
Адрес: Рубцовск-сити
Сообщений: 8,262
Спасибо: 9,539
MadMax в нейтрали
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Eugeny Посмотреть сообщение
Фотка хорошая. Все люди как люди а один там в тройку одетый, начальник цеха что ли типа того?
Да там вообще во втором ряду люди странные, вроде работают, а к станкам приводные ремни не подведены
__________________
Денацификация и Демилитаризация. This is a matter of national security©

Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +7, время: 21:43.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot